ここ数ヶ月、生理前になると身体の不調が出やすくなってきました。
・「なんか調子悪いな」と思ってカレンダーを見ると、だいたい生理開始2週間くらい前。
月によって症状は様々で、
・イライラ
・気分の落ち込み
・人と話したくない
・視線を合わせられない(顔を見られない)
・暴食
・倦怠感
・やる気が出ない
先月は、精神面への影響が大きく、全然仕事にならなくなってしまいました…
子供を産むまでは、ここまでひどく症状はが出ることはなかった気がするのですが、気分のムラ的なものはよく感じていたので、それが今回の不調と同じものにカウントするのであれば「見ないフリ」していた部分も多いかもしれません。
子供が産まれて、自分の言葉二の次になる事も多く、食事も抜かないように気をつけてはいても「栄養バランス」となるとまた話は別で、
食生活の改善をしようと意識するまでは、気をつけていたつもりでも偏った栄養バランスの食事を摂っていました。
炭水化物とタンパク質が大好きなので、野菜はほとんど食べずお米と肉ばかり食べてたり笑
元々食の知識は持ち合わせていた方ですが、改めて自分で食品の「栄養素」を調べるようになって、「あー、ビタミンが足りてなかったのかな」「タンパク質が足りてなかった(摂りすぎていた)かもな」など、
点と点が繋がって納得できる事も多かったです。
もちろん、調べただけではなく医者にかかってお医者さんの話を聞く事も大切でした。
病院ってなかなか行きにくい時もありますが、お医者さんて毎日何十人も患者を見てますから、少し話しただけでも私たちが何時間もかけて調べて出したような答えを教えてくれますよね。(お金は少しかかりますけど)
今はまだ、生理前に自分の体調が悪くなるパターンやタイミングを分析してる最中ですが、偏っていた部分の食事を意識するようになっただけでもだいぶ身体の調子が良くなってきたと思います。
私も仕事柄、お昼ご飯なんかは全然ゆっくり食べられる時間がないので、そこの食事をどうするかが今の課題ですが、コンビニで買うとしても
「いつもはおにぎりしか食べないけど、今日はヨーグルトも一緒に食べようかな」「いつもはカップラーメンだけど、今日はレタスサンドとチーズにしようかな」など、少しの意識で良いと思うので、ぜひ外食派、コンビニ派の人にも意識してもらいたいなーと思います。
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